terça-feira, 24 de março de 2009

10 passos para a alimentação saudável de crianças menores de 2 anos...


6- Oferecer à criança diferentes alimentos ao dia. Uma alimentação variada e colorida.


7- Estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes nas refeições.


8- Evitar açucares, café, elatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinhos e outras guloseimas, nos primeiros anos de vida. Usar sal com moderação!


9- Cuidar da higiene no preparo e manuseio dos alimentos, garantindo o seu armazenamento e conservação adequados.


10- Estimular a criança doente e convalescente a se alimentar oferecendo sua alimentação habitual e seus alimentos preferidos, respeitando a sua aceitação.


Cuide da alimentação do seu filho oferecendo alimentos saudáveis!
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sexta-feira, 20 de março de 2009

10 passos para a alimentação saudável de crianças menores de 2 anos


1- Dar somente leite materno até os 6 meses sem oferecer água, chás ou qualquer outro alimento.

2- A partir dos 6 meses, introduzir de forma lenta e gradual outros alimentos, matendo o leite materno até os dois anos de idade ou mais.

3- Após 6 meses, dar alimentos complementares (Cereais, tubérculos, carnes, leguminosas, frutas, legumes) 3 vezes ao dia se a criança receber leite materno, e 5 vezes ao dia se estiver desmamada.

4- A alimentação complementar deve ser oferecida de acordo com os horários de refeição da família, em intervalos regulares e de forma a respeitar o apetite da criança.

5- A alimentação complementar deve ser espessa desde o início e oferecida de colher;

- Começar com consistência pastosa (papas/purês) e, gradativamente, aumentar a consistência até chegar à alimentação da família.

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quinta-feira, 19 de março de 2009

10 passos para a alimentação saudável dos idosos...

6- Consuma diariamente pelo menos 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos.

7-Consuma diariamente 3 porções de leite e derivados como queijo, iogurte e coalhada, pois são fontes de cálcio e previnem a osteoporose.

8- Evite consumir frituras, gorduras das carnes e alimentos industrializados ricos em gordura. Modere na quantidade de sal na sua alimentação.

9- Evite bebidas alcoólicas e cigarro. Torne sua vida mais saudável!

10-Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física por dia e tome bastante água.

Seja feliz e cuide da sua alimentação!


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quarta-feira, 18 de março de 2009

10 passos para a alimentação saudável dos idosos:


1-Sempre que possivel, convide a família e/ou amigos para uma refeição. Essa atitude lhe trará ânimo na escolha, preparo e consumo dos alimentos.
2-Para o equilíbriodo corpo e uma boa saúde, faça uma laimentação colorida e variada.
3-Tenha o hábito de comer várias vezes ao dia alimentos saudáveis e com uma consistência adequada.
4-Consuma diariamente pelo menos 3 porções de verduras e legumes, e 3 porções de frutas, inserindo-as nas refeições do dia.
5-Consuma diariamente 6 porções de alimentos fonte de carboidratos como arroz, milho, trigo, pães, massas, batatas e mandioca, pois ajudam a fornecer a energia que o corpo precisa.


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terça-feira, 17 de março de 2009

segunda-feira, 9 de março de 2009

CELULITE! Ahhhhhh....

Que mulher não tem medo da famosa Celulite! Pode ser considera a maior INIMIGA das mulheres, e olha que com mulher não se brinca!! Fazemos de tudo para nos livrar dos tais furinhos indiscretos...

A melhor forma de combater nossos inimigos e conhecendo mais sobre eles!

Então aproveite para acessar ao Portal Nutrição em Foco e conferir a entrevista com a Drª Janaína Macedo sobre Celulite



quarta-feira, 4 de março de 2009

Batatinha Frita! kkkkkkkk....




Reparem na menininha ao fundo!