10 passos para a alimentação saudável de crianças menores de 2 anos...

6- Oferecer à criança diferentes alimentos ao dia. Uma alimentação variada e colorida.

7- Estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes nas refeições.

8- Evitar açucares, café, elatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinhos e outras guloseimas, nos primeiros anos de vida. Usar sal com moderação!

9- Cuidar da higiene no preparo e manuseio dos alimentos, garantindo o seu armazenamento e conservação adequados.

10- Estimular a criança doente e convalescente a se alimentar oferecendo sua alimentação habitual e seus alimentos preferidos, respeitando a sua aceitação.

Cuide da alimentação do seu filho oferecendo alimentos saudáveis!

Aproveite e acesse o Portal Nutrição em Foco e fique por dentro das novidades de nutrição!

10 passos para a alimentação saudável de crianças menores de 2 anos

1- Dar somente leite materno até os 6 meses sem oferecer água, chás ou qualquer outro alimento.

2- A partir dos 6 meses, introduzir de forma lenta e gradual outros alimentos, matendo o leite materno até os dois anos de idade ou mais.

3- Após 6 meses, dar alimentos complementares (Cereais, tubérculos, carnes, leguminosas, frutas, legumes) 3 vezes ao dia se a criança receber leite materno, e 5 vezes ao dia se estiver desmamada.

4- A alimentação complementar deve ser oferecida de acordo com os horários de refeição da família, em intervalos regulares e de forma a respeitar o apetite da criança.

5- A alimentação complementar deve ser espessa desde o início e oferecida de colher;

- Começar com consistência pastosa (papas/purês) e, gradativamente, aumentar a consistência até chegar à alimentação da família.

CONTINUA NA PRÓXIMA POSTAGEM...

Aproveite e acesse ao Portal Nutrição em Foco e confira as novidades!

10 passos para a alimentação saudável dos idosos...

6- Consuma diariamente pelo menos 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos.

7-Consuma diariamente 3 porções de leite e derivados como queijo, iogurte e coalhada, pois são fontes de cálcio e previnem a osteoporose.

8- Evite consumir frituras, gorduras das carnes e alimentos industrializados ricos em gordura. Modere na quantidade de sal na sua alimentação.

9- Evite bebidas alcoólicas e cigarro. Torne sua vida mais saudável!

10-Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física por dia e tome bastante água.

Seja feliz e cuide da sua alimentação!

Aproveite e acesse ao Portal nutrição em Foco para ficar por dentro das últimas notícias de nutrição!