10 passos para a alimentação saudável de crianças menores de 2 anos...

6- Oferecer à criança diferentes alimentos ao dia. Uma alimentação variada e colorida.

7- Estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes nas refeições.

8- Evitar açucares, café, elatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinhos e outras guloseimas, nos primeiros anos de vida. Usar sal com moderação!

9- Cuidar da higiene no preparo e manuseio dos alimentos, garantindo o seu armazenamento e conservação adequados.

10- Estimular a criança doente e convalescente a se alimentar oferecendo sua alimentação habitual e seus alimentos preferidos, respeitando a sua aceitação.

Cuide da alimentação do seu filho oferecendo alimentos saudáveis!

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10 passos para a alimentação saudável de crianças menores de 2 anos

1- Dar somente leite materno até os 6 meses sem oferecer água, chás ou qualquer outro alimento.

2- A partir dos 6 meses, introduzir de forma lenta e gradual outros alimentos, matendo o leite materno até os dois anos de idade ou mais.

3- Após 6 meses, dar alimentos complementares (Cereais, tubérculos, carnes, leguminosas, frutas, legumes) 3 vezes ao dia se a criança receber leite materno, e 5 vezes ao dia se estiver desmamada.

4- A alimentação complementar deve ser oferecida de acordo com os horários de refeição da família, em intervalos regulares e de forma a respeitar o apetite da criança.

5- A alimentação complementar deve ser espessa desde o início e oferecida de colher;

- Começar com consistência pastosa (papas/purês) e, gradativamente, aumentar a consistência até chegar à alimentação da família.

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10 passos para a alimentação saudável dos idosos...

6- Consuma diariamente pelo menos 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos.

7-Consuma diariamente 3 porções de leite e derivados como queijo, iogurte e coalhada, pois são fontes de cálcio e previnem a osteoporose.

8- Evite consumir frituras, gorduras das carnes e alimentos industrializados ricos em gordura. Modere na quantidade de sal na sua alimentação.

9- Evite bebidas alcoólicas e cigarro. Torne sua vida mais saudável!

10-Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física por dia e tome bastante água.

Seja feliz e cuide da sua alimentação!

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10 passos para a alimentação saudável dos idosos:

1-Sempre que possivel, convide a família e/ou amigos para uma refeição. Essa atitude lhe trará ânimo na escolha, preparo e consumo dos alimentos.

2-Para o equilíbriodo corpo e uma boa saúde, faça uma laimentação colorida e variada.

3-Tenha o hábito de comer várias vezes ao dia alimentos saudáveis e com uma consistência adequada.

4-Consuma diariamente pelo menos 3 porções de verduras e legumes, e 3 porções de frutas, inserindo-as nas refeições do dia.

5-Consuma diariamente 6 porções de alimentos fonte de carboidratos como arroz, milho, trigo, pães, massas, batatas e mandioca, pois ajudam a fornecer a energia que o corpo precisa.

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Receitas!

Confira no Portal Nutrição em Foco as deliciosas recitas da semana!

Salmão Assado

Batatinhas à Vinagrete

Pudim de Pão

CELULITE! Ahhhhhh....

Que mulher não tem medo da famosa Celulite! Pode ser considera a maior INIMIGA das mulheres, e olha que com mulher não se brinca!! Fazemos de tudo para nos livrar dos tais furinhos indiscretos...

A melhor forma de combater nossos inimigos e conhecendo mais sobre eles!

Então aproveite para acessar ao Portal Nutrição em Foco e conferir a entrevista com a Drª Janaína Macedo sobre Celulite

Batatinha Frita! kkkkkkkk....

Reparem na menininha ao fundo!