6- Consuma diariamente pelo menos 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos.
7-Consuma diariamente 3 porções de leite e derivados como queijo, iogurte e coalhada, pois são fontes de cálcio e previnem a osteoporose.
8- Evite consumir frituras, gorduras das carnes e alimentos industrializados ricos em gordura. Modere na quantidade de sal na sua alimentação.
9- Evite bebidas alcoólicas e cigarro. Torne sua vida mais saudável!
10-Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física por dia e tome bastante água.
Seja feliz e cuide da sua alimentação!
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